[實用配件] GARMIN 自行車記錄器

單車客 的親密夥伴，GARMIN Edge 800/ Edge 500
輕巧流線、觸動視野。

兼具高度計、踏頻感測、防水、耐震等.....功能，

超薄流線的低風阻設計，

Garmin 碼錶將讓你的單車之行，充滿驚奇與感動。

其中 Edge 800 是全用途觸控式中文衛星導航系統，

針對你騎乘的需求、採用 觸控+按鍵 設計，

兼具自行車導航與騎乘紀錄功能。 

實在是必備的好物一件，推薦給你。

~ 請看官網有詳細的介紹 ~

EDGE500 及EDGE800 為目前最強大的資訊收集碼錶，除了推薦他們，我們更推薦運用它在關於自行車騎行及訓練的專業使用！

有任何問題，請聯絡  P.C.O 樂騎適  的專業銷售！

[健康小品] 天然舒緩的精油 - 澳摩油 Elmore Oil

曾經參加過馬拉松大小賽事的朋友們，
可能都發現有一位拿著綠色瓶子的男人，大聲喊著，「有誰要澳摩油嗎？」
咦！這不就是上次台北國道馬拉松比賽前也出現過的 Mr. Elmore Oil「澳摩油先生」嗎？
澳摩油是一種澳洲進口，可以使肌肉疲勞舒緩的肌膚按摩油，但我平常都沒見過什麼廣告。
想想常被超過頭的可憐又疲憊的雙腿，來認真的研究了一下.......

澳洲原裝進口100%天然成分。天然配方 深層滲透 用途廣泛

澳摩油Elmore Oil的秘密-成分與製程

許多使用澳摩油Elmore Oil的消費者都會疑惑為何只含四種天然成分的澳摩油Elmore Oil，得以讓使用者舒緩肌膚。這背後有兩個秘密：

(1) 選擇原料 ─ 茶樹油、尤加利油、橄欖油、香草
原料的選擇是重要的學問及關鍵。琳福特先生於早期的研發中發現，有某種在澳洲種植的尤加利樹品種（Polybractea）的精油，能提供理想的舒緩肌膚作用。將這種精油配合純的茶樹油及特別調配的香草精華，便研製出此特別的配方。琳福特先生又不斷測試來自世界各地的橄欖油，最後找到一種不油膩及易於塗抹的橄欖油，此橄欖油含有一種獨特成分，可舒緩滋養肌膚的乾粗部位。

2) 獨特配製過程
澳摩油Elmore Oil的第二個秘訣是獨特的配製過程。此過程的概念是將各種成份以預先確定的程序，經過一段長時間催熟，將活性成分結合到基油之中，從而滲透至肌膚底層。澳摩油Elmore Oil是採用此方法配製的產品。

既然看來這麼安全又健康，當然給它來個大瓶的(250ml)，貼心的還附了塑膠小瓶子 & 小漏斗，方便填裝完成，也好方便我們外出的時候，隨身攜帶著。

不過，小包裝(50ml)上頭還附有按摩滾珠耶~~ 真該大小都來一罐才是。

澳摩油Elmore Oil的神奇-擋不住的奇蹟

澳摩油Elmore Oil已在全世界14個國家風行銷售，為何琳福特先生從自家廚房測試開始的獨特配方能變成今日家喻戶曉的產品？因為世界各國已經有許多人使用產品後感受肌膚得到舒緩。你何不現在就試試？ ~~不含甲基水楊酸~~

鞋帶怎麼綁？

這個一個有趣的問題，應該說大部份的運動愛好者都有自己的偏好，有人鬆鬆的， 有人緊緊的，有人永遠綁不緊，今天在 ASICS 42K夢想達成訓練營中，ASICS 的講師做了一次清楚的說明！

1.選擇鞋子，不是在後跟可以塞入一跟手暫就是適合，應改變為將足跟退到最後，腳指前面還有約1CM 的空間！
2.也因為如此，綁鞋帶就應將後腳跟固定在鞋子的後方！前面部可以鬆一些，後面要緊一些！
3.有些鞋子設計的好，可以很容易達到固定腳跟，但有些便不是如此，請參考每雙鞋子是否仍有多一個孔尚未穿入鞋帶， 如果有，便可參照影片中的方式來綁好你的鞋帶！

這裡是要隱藏的部分

體能訓練課程一 五分鐘一組的訓練

warm up 熱身

5-10 mins of walking briskly, jogging, jumping jacks, or jumping rope. Make sure to include some plank holds or bear crawls in this warm-up. (快走，慢跑、跳繩......)

Workout: Minute Man

4 times through (20 minutes) or
5 times through (25 minutes) or
6 times through (30 minutes) or more of…
(四組、五組或......更多)

1 minute: Jumping Jacks – Fast 開合跳
1 minute: Side Shuffle – Fast 左右來回
1 minute: High Knees – Fast 高抬腿
1 minute: Burpees (add push-up and tuck jump for more work) 波比
1 minute: REST 休息

Cool Down:緩和

5-10 minutes of walking followed by some dynamic stretching