印地安夜騎

星期四--印地安夜騎日，星期三"坪林來回"的疲倦感尚未消除，今天就設定來個輕鬆騎吧！期待心跳別破165。

謝謝印地安安排的夜騎活動，小顧老板的飲料招待。今天參加的共有7人，實力相當，速度十分平均。總里程數 約 27.3 時間 90分鐘，最高速度出現在回印地安的自強隧道內，55.8 km/hr，最高心跳 190。


今天不小心按到中斷，所以圖分成兩個部份。一是印地安到中社頂點，二是此段的心跳分佈圖，三是中社頂點到印地安，四是此段的跳分布圖。

一

數據 數值 單位
持續時間 0:57:55
樣本比率 5 s

心跳數目 8526 心跳
恢復期 8 心跳
最低心率 93 bpm
平均心率 147 bpm
最高心率 190 bpm
標準分佈 28.2 bpm

最低 步速 27:16 min/km
平均 步速 3:11 min/km
最高 步速 1:05 min/km
距離 14.5 km
里程計 (O) 363 km

最低腳踏圈速 23 rpm
平均腳踏圈速 76 rpm
最高腳踏圈速 96 rpm
滑下時間 0:32:55 (56.8 %)
滑下距離 7.8 km (54.1 %)

最低海拔高度 -33 m
平均海拔高度 80 m
最高海拔高度 258 m
上升 349 m
下降 74 m
級別百分比 % 1.9 %
VAM 362 m/h



圈程 時間 圈程 時間 心率 最高 平均 最低 距離 km/h
1. 0:29:55.0 0:29:55.0 157 188 140 93 8.634 19.8 --印地安到 中社路十字路口
2. 0:44:50.4 0:14:55.4 188 190 181 158 3.802 15.4 --中社起點，到頂
3. 0:57:57.2 0:13:06.8 113 186 150 109 2.169 15.4 --中社頂點 上上下下，休息


今天中社騎乘時間 14:55.4 還在預期的時間內，心跳真的壓不下來，在破表後，就直上了，小簡真不容易，在最後竟然還拉強度，順利擺脫我。


二

原本設定的輕鬆騎，也在進入中社路心跳過了 170，最後的上上下下，練習抽車向上，也心跳維持180以上。

三
數據 數值 單位
持續時間 0:32:10
樣本比率 5 s

能量消耗 285 kcal
心跳數目 4224 心跳
恢復期 -2 心跳
最低心率 105 bpm
平均心率 131 bpm
最高心率 174 bpm
標準分佈 13.7 bpm

最低 步速 17:38 min/km
平均 步速 2:13 min/km
最高 步速 1:04 min/km
距離 12.8 km
里程計 (O) 376 km

最低腳踏圈速 18 rpm
平均腳踏圈速 75 rpm
最高腳踏圈速 158 rpm
滑下時間 0:17:20 (53.9 %)
滑下距離 5.6 km (44.1 %)

最低海拔高度 -39 m
平均海拔高度 4 m
最高海拔高度 256 m
上升 11 m
下降 306 m
級別百分比 % -2.2 %
VAM 21 m/h
四