好久沒有出外騎車，看到阿魯的po文，想想走走也好。
在烏來遇到five 五哥，真是大重逢，去的的北橫行後，難得見面。
共患難的心，不管見不見面，都是好朋友。
新出現的單車咖啡客，不管如何？只要是單車客的好朋友，大家都歡迎。
2008年12月28日 星期日
烏來慢慢騎
2008年12月18日 星期四
Polar cs600 自行車心跳表分享(一)
擁有這麼一顆天王級的產品，卻沒有針對它的使用做分享，好像有點對不起大家。個人擁有中文說明 Pdf檔，但在言不及意的中文翻譯下，當然是有看沒有懂。近日在進行冬日基礎訓練，剛好順便寫下使用分享。
Polar心跳表系列可搭配 Polar Pro Trainer 5 軟體使用，這部份，請自行install。今天僅針對如何設定訓練計劃。
今天的訓練目標在於中強度，固定迴轉速 80-90，暖身三分鐘後，騎乘52分鐘，再進行最後的冷卻五分鐘。
首先，打開 [月曆]，點選訓練的日期
1.
2.可以新增，也可以叫出儲存的訓練檔
2008年12月17日 星期三
2008年12月16日 星期二
談冬日基礎練習
隨著氣溫的下降，時節步入冬天，正式進入自行車訓練的基礎練習時段。
引自自行車訓練計劃一文------自行車訓練的安排★
基礎期（12月~2月）－強化期
（3月~5月）－巔峰期（6月~10月）－競賽－過渡期（11月）
強化期：延長肌耐力騎乘時間、無氧耐力、登山速度、迴轉技巧
巔峰期：無氧耐力、衝刺技巧、爆發力
競賽週：衝刺技巧、爆發力、休息
過渡期：休息、交叉訓練
2008年12月14日 星期日
佑佑隨筆---漫步台北街頭
忘掉速度，慢步台北街頭，那種悠閒感，讓人沈浸在一種幸福的感受。
比起競速場上的拼鬥，這樣更能體驗另一種生活。
從來沒有發現台北街頭有那麼多的面相，只有手機隨手拍.........
下次在路上見到我的時候，別忘了跟我 say "嗨"
仁愛路上
2008年12月11日 星期四
單車故事-----MARIO的故事
MARIO的故事 I
Mario Confente - 傑出車架製作者之一. 遺憾地, Mario在1979年的三月八號逝世, 在他年輕的34歲畫下句點. 大部分的製作者花了許多年的時間, 製做超過1000台的車架才會有像Mario那樣的知名度, 但是Mario在短時間內就累積了這樣的能量. 他如同履行聖約般的奉獻與付出他的熱情在自行車上. 他的標準是完美的.
訂閱：
文章 (Atom)
