2008年12月28日 星期日

烏來慢慢騎





好久沒有出外騎車,看到阿魯的po文,想想走走也好。

在烏來遇到five 五哥,真是大重逢,去的的北橫行後,難得見面。

共患難的心,不管見不見面,都是好朋友。

新出現的單車咖啡客,不管如何?只要是單車客的好朋友,大家都歡迎。





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2008年12月18日 星期四

Polar cs600 自行車心跳表分享(一)

擁有這麼一顆天王級的產品,卻沒有針對它的使用做分享,好像有點對不起大家。個人擁有中文說明 Pdf檔,但在言不及意的中文翻譯下,當然是有看沒有懂。近日在進行冬日基礎訓練,剛好順便寫下使用分享。
Polar心跳表系列可搭配 Polar Pro Trainer 5 軟體使用,這部份,請自行install。今天僅針對如何設定訓練計劃。
今天的訓練目標在於中強度,固定迴轉速 80-90,暖身三分鐘後,騎乘52分鐘,再進行最後的冷卻五分鐘。

首先,打開 [月曆],點選訓練的日期
1.
Photobucket

2.可以新增,也可以叫出儲存的訓練檔

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2008年12月17日 星期三

Tour de France 2009

2009 年環法賽




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2008年12月16日 星期二

談冬日基礎練習

隨著氣溫的下降,時節步入冬天,正式進入自行車訓練的基礎練習時段。
引自自行車訓練計劃一文------自行車訓練的安排★

基礎期(12月~2月)-強化期(3月~5月)-巔峰期(6月~10月)-競賽-過渡期(11月)

基礎期:長時間運動的耐力、肌肉力量、迴轉技巧、重量訓練
強化期:延長肌耐力騎乘時間、無氧耐力、登山速度、迴轉技巧
巔峰期:無氧耐力、衝刺技巧、爆發力
競賽週:衝刺技巧、爆發力、休息
過渡期:休息、交叉訓練

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2008年12月14日 星期日

佑佑隨筆---漫步台北街頭

忘掉速度,慢步台北街頭,那種悠閒感,讓人沈浸在一種幸福的感受。
比起競速場上的拼鬥,這樣更能體驗另一種生活。
從來沒有發現台北街頭有那麼多的面相,只有手機隨手拍.........
下次在路上見到我的時候,別忘了跟我 say "嗨"


Photobucket - Video and Image Hosting
仁愛路上

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2008年12月11日 星期四

單車故事-----MARIO的故事

MARIO的故事 I

Mario Confente - 傑出車架製作者之一. 遺憾地, Mario1979年的三月八號逝世, 在他年輕的34歲畫下句點. 大部分的製作者花了許多年的時間, 製做超過1000台的車架才會有像Mario那樣的知名度, 但是Mario在短時間內就累積了這樣的能量. 他如同履行聖約般的奉獻與付出他的熱情在自行車上. 他的標準是完美的.





Mario Confente生於1945129, 一個距離維洛納幾英里的小鎮, Montorio, Italy. 他是五個小孩中排行第三的, 也是唯一的男孩. Mario在很小時就開始工作. 他剛開始是在一間五金店當學徒. 他在這方面的資質很快的就被一個父親的朋友, Mr.Tiberghien注意到, 他讓Mario在他的羊毛工廠工作. Mario的工作是機械工並且常常修理織布機. 當他年紀稍長時, 他爲了增加機械方面的技能而到Leonardo Da Vinci商業學校進修. 除了技術外, 他還信仰梵蒂岡的基督教.

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佑佑隨筆--念愛車


目送一台一台愛車離開家,望著原本擺滿車車的空間,突然有一些些的不習慣。但又何嘗不是一個新的開始呢?

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