(自行車重量訓練)重訓中........

從來都沒有想過要進行重量訓練，在規劃了明年的訓練計劃後，發現重訓在預備階段是十分重要的，目前仍維持自已的腳步，慢慢的累積基本的肌肉本錢。

重訓的原則：
1.重點鍛練主驅動肌肉群--骑車使用的主驅動力来自股四頭肌，腿窝窩肌，和臀大肌。
2.防止肌肉失衡
3.儘可能做多關節練習
4.儘可能地模擬車上的姿勢和動作
5.腰腹部份要始終維持
6.比賽接近，又量訓練要更有針對性，時間更少
7.保持較少的練習次數--重點放在每次練習的重點跟目的，而非去了幾次
8在各階段訓練開始前，做力量的訓練，以增加訓練效果及防止受傷

以個人訓練計劃中(好友請向yoyo索取密碼) ，

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日子間隔中，目前安排訓練台或平路，做高迴轉、低功率劃圓練習。