騎完了仙山瘋200，就期待著北部的第一場瘋300，那知，還是一樣的老路線，台東花蓮來回！
不是擔心路難騎，不喜歡的是路途太遠！不過，我也騎回來了！
這次一起約騎的是阿良，BENQ的工程師，人超級好，平路體能又強！
先看一下這次的路線圖從 台東市→中華大橋→小野柳→杉原→都蘭→東河→成功→長濱→石梯→豐濱→花蓮海洋公園→ 豐濱→石梯→長濱→成功→東河→都蘭→杉原→小野柳→中華大橋→台東市 (距離: 314公里 , 限時: 20小時)
近日跟一群好友，展開了 "training with power"，除了正確了解到訓練的方法外，課表的安排及份量都一直是大家討論的話題！
對於使用POWER TAP(PT)輪組及WKO+訓練軟體一陣子的我，分享跟協助大家是一定要的！
首先，不論是功率訓練或是LT 訓練，除了工具外，最重要的是面對自已現況的勇氣！其實也沒有那麼可怕啦！以前大學的群體比較理論，正好解釋了這個現象--別用絕對值來比較！心理上必須建立，所有的數值一切都跟自已比。每個人的運動神經，體能、心肺功能都不相同，所以跟他人比較是不恰當的，也不是一個好現像，這是在進入訓練前，必須要提出來的！
再來就是所謂的訓練強度問題，這部份網上說的很多，就不再多說了！個人要分享的是，請弄清楚每個區間的使用時機！與個例說，如果今天是200KM的長程騎乘，那將強度設定在LT以上，那基本上是騎不完的。如果今天是5K的登山賽，那將強度設定在 LT以下，那也不會有太好的成績！
為什麼要搞清楚這個呢？原因在於練什麼、強什麼在訓練上是必然的現象，舉個例說，如果練的是長程耐力 LT，卻期待高強度衝次要衝贏對手，基本上是不可能的！所以那個部份不足或那個部份特別需要強化，就練那個區間，是絕對的！如果山路不行，每天去練爬山，久了一定會進步的！
不要被數字綁死， 要傾聽你身的的聲音！
