佑佑瘋三鐵 triathlon 2/14-2/20

69217308	秀山10k！	Running	Sun, Feb 20, 2011 9:13 PM	00:54:39	10.08	74	05:25	02:52	153	176	476
69130369	大安 300*5 1MIN	Lap Swimming	Sun, Feb 20, 2011 10:45 AM	01:02:33	1.70	--	3.0	1.0	--	--	15
68834787	大安 300*5	Open Water Swimming	Fri, Feb 18, 2011 11:22 AM	00:57:27	0.00	--	0.0	0.0	--	--	0
68834795	博士單車，有氧 15分鐘	Cycling	Thu, Feb 17, 2011 8:53 PM	02:40:20	12.64	--	4.7	54.5	89	155	402
68680281	LDS 20K	Running	Thu, Feb 17, 2011 3:19 PM	02:09:37	21.71	164	05:58	03:19	149	163	1,113
68680291	鳥來，來回！	Cycling	Wed, Feb 16, 2011 3:19 PM	02:10:43	44.31	703	20.3	50.3	124	175	739
68680295	大安5K 及泳	Running	Wed, Feb 16, 2011 9:24 AM	00:34:25	0.00	--	--:--	--:--	156	165	349
68410343	松山運動中心體育場 10 k ，松山泳課！	Running	Tue, Feb 15, 2011 6:16 PM	01:00:16	10.31	130	05:50	03:51	6	45	667
68410340	Untitled	Running	Tue, Feb 15, 2011 6:12 PM	00:04:26	0.60	5	07:23	05:10	--	--	59
68410352	亂亂騎計時車調整	Cycling	Mon, Feb 14, 2011 7:56 PM	01:18:03	20.82	--	16.0	71.1	101	157	278
68835511	大安泳+RUN 10K 亞索 800	Running	Mon, Feb 14, 2011 4:00 PM	02:00:00	--	--	--	--	--	--	--

跑步：約 57.7k /5次  約 5.5小時

自行車：約 60k/2次

游泳： 大安 1500 *2 大安 泡水*2 泳課 *1 各約一小時