11-11 訓練

訓練台終於回來了，想了幾天的訓練終於可以開始。

今天的訓練行程是：間歇三次如下圖

利用Polar 軟體將今天預定的訓練項目，事先設定好。設定好後上傳到馬錶內。啟動後，cs 600會按照時間按照強度發出嗶嗶聲來提醒你的強度。

總共5S，五個區間，目前五個區間的設定由Polar CS600 內設定的比例自行設定。

很久沒騎了，所以預計是在30分鐘內完成，共四個週期。至於訓練的方式，另外找時間跟大家分享。



上圖是，騎完後實際的心跳圖，從圖中看到，只有做到3個週期，並未完成四個週期，原因在於時間到後，心跳並無法立即下降，因此每一次高峰的區間時間相對就拉長。
下圖是完整資料圖，可以更明顯的看出，即使你速度降低下來， 心跳仍然無法立即下降，速度增快，心跳緩慢上升。


不過，這種玩法我玩的很開心，相對於之前，熱身後即展開20分鐘高強度的訓練方式，輕鬆一些，也讓我更熱愛訓練台一些，分享給大家。

cs600目前可以找到的關於自行車訓練程式有二-三個，裏面有很多部份是需要訓練台來配合的，找時間再把各種的訓練方式翻出來給大家。