北宜來回 cs600 使用分享

原本跟朋友約騎烏來，不料天候不佳，朋友打了退堂鼓，換好衣服的我，實在不願意放棄今天外騎的機會，將小朋友送上學，吃完家中老大準備的早餐，展開晨騎「北宜來回」。

上一次的北宜來回，時間在 2/1 北宜來回--pinarello&yoyo ，今天的狀況尚可，就是天有點涼。

經過一個月的訓練台基礎訓練，次數還真不少。如下圖：


上次在刻意壓低心跳在165以下的騎法，在這次完全不理，因為心跳已經不會突然的爆高，也就是基礎訓練有了功效。

在軟體上點一下 當天的日誌，即會看到下面這張表

自行填入"北宜來回"也就是自已定義的行程，選擇運動項目為騎自行車，恢復期今天良好正常。
其 他的資料，在資料上傳後就會直接帶入，今天出發的時間 早上 7點29分。騎乘距離129.9km，均速 23.8km/h，消耗熱量4535 kcal 平均心率 148。右邊的圖表顯示我設定的心率區間，目前使用的是5S +abc，每個區間所佔的時間。右下角的圖則是縮小的曲線圖，下面的小按鈕下次再介紹。

點一下縮小的曲線圖，可以得到放大的曲線圖：


今 天所做的事全部在這裏出現， 簡單明瞭。cs600 目前我所連接的有心率、迴轉速、高度、速度。由各個不同顏的線表示，今天的圖不錯哦，只有在第一個坡(上小格頭)心率突破180，其他全部在控制之內。它 可以用里程來顯示， 二邊對稱，今天沒偷懶，也可以更換成時間顯示。

應先談談今天的計時，出發後由於路上車多，就當作暖身。計時點一樣設在新店國史館，結束點則設在回程的小格頭。cs600有分段計時的功能，只要按一下碼錶上的紅鈕，即分段計時(軟體裏稱為圈程)，如下圖

圈程2-8 即是今天的計時路段，經過小計算，總共使用 3:57:18，有夠猛。這部份是我最喜歡的功能，因為可以分開看今天的表現。國史館到小格頭，仍然未進入35分(再次含恨)，其他段可以拿來跟前一次做比較。

由於 polar 是心跳表為主，所以很多顯示都以心跳為主體。上面的條狀圖按鈕跟比例圖按鈕，就分別顯示今天的心率比例。



以上是關於CS600 的部份也是個人每一次練習完後的小檢討。

今天的過程中，特別將最後二盤捨棄不用，利用 75 rpm 左右的迴轉速騎行，不知這是不是成績進步的原因。在上到北宜縣界，買飲料忘了脫卡，又小跌了一下，這下跌掉了一支黑梅機，哎！回程到小格頭，遇到下大雨 (真背)，沒帶雨衣也沒帶風衣，真下冷到爆，一直下滑到 新店的open將，才得救，真的不能太鐵齒。平安順利回家，洗洗澡，又要去看中醫了。

再分享軟體的功能，在曲線圖畫面可以任意截取區段的資料。

回覆左衛門的問題，從放大圖看來，那時有刻意加速跟拉強度，但從沒有看到突然到204的現象，這是第一次，可是看速度、迴轉速、心率的走向，好像也是有可能。