好朋友借了台 Tacx Bushido 訓練台，讓我體驗一下自動升降阻尼的感受。今天天氣大好，卻因身體因素在家悶了一天，家庭聚餐後設定好今天的訓練程試，就上訓練台熱血一下。
沒有人像我這樣爽的吧！一台車上可以同時上power tap 跟 tacx 最高級的訓練台。先來幾張架上車的照片吧！
tacx bushido 的超大螢幕顯示器跟 power tap 小黃表
2010年1月30日 星期六
Tacx Bushido & power tap
2010年1月28日 星期四
貓空測試 powetap
今天排定的訓練是貓空三上三下，第一趟下山後雨點就愈來愈大，冬天外騎的保暖一直有困擾，擔心受寒就騎個一上一下，就回小邱那調整踏板。
1.順便測了一下貓空計時，從斜坡開始計時到自在田平台。
2010年1月24日 星期日
[同學會]薑汁地瓜盃
謝謝 JAY 的費心主辦，一早起來原本想說下雨，就來去吃吃地瓜，聊聊天就可以回家。
一到現場，看到大家的熱情，就換裝上場了，沒帶手套，沒帶水，不過只有短短的幾公里，熱血一下就 OK 了。
2010年1月17日 星期日
2010年1月16日 星期六
Winter Bike Training
轉自：umca
原來一個小時的訓練台 LSD是不足以燃燒脂肪跟建立耐力的，下次調整一下，延伸到2小時，再進而進到3小時。
Winter Bike Training
Building endurance on the bike with long, steady distance and improving economy with indoor bicycle training.
by John Hughes
2010年1月14日 星期四
Trainingyoyo 部落格
將個人訓練部份從這個單車客部落格分開，這部份較為私密，好朋友們可以一起來。要進人的朋友需要我的邀請，請給我你的 email。
Blogger 可以同時有 100位作者在一個部落格上發表，如果好朋友想加入個人的訓練文章，也請告訴我，歡迎共同討論。
Trainingyoyo 訓練中心
Areobic power 50 mins -Powertap Training
15 minutes - Warm up (increasing intensity)
5 x (4min high intensity + 2min low intensity)
5 minutes cool down
This program is designed to increase your maximum oxygen consumption. It gives you 20 minutes at veryhigh oxygen consumption, but it is not designed to be ridden to complete exhaustion. Your VO2 max will gainimprovements even at a more comfortable pace. It is, however, still important to push yourself very hardduring the intervals. In the resting periods you should maintain intensity at about 60% of VO2 max.
1.每次間歇設定平均功率 230watts
2.recovery 140watts
3.二分鐘的回復 心跳回覆約下降 20bpm
4.不好用的軟體，先暫時看看就好
5 x (4min high intensity + 2min low intensity)
5 minutes cool down
This program is designed to increase your maximum oxygen consumption. It gives you 20 minutes at veryhigh oxygen consumption, but it is not designed to be ridden to complete exhaustion. Your VO2 max will gainimprovements even at a more comfortable pace. It is, however, still important to push yourself very hardduring the intervals. In the resting periods you should maintain intensity at about 60% of VO2 max.
1.每次間歇設定平均功率 230watts
2.recovery 140watts
3.二分鐘的回復 心跳回覆約下降 20bpm
4.不好用的軟體，先暫時看看就好
2010年1月10日 星期日
2010年1月8日 星期五
The difference between polar powermeter and Power Tap
Someone asks what difference between Polar powermeter and PowerTap?
You can find the difference from the pictures below. Just do it by yourself!
2010年1月5日 星期二
2010年禮物- Power Tap SL+ 功率輪組
莫名其妙入手的好物，一切就好像是上天的安排。
尚在摸索當中，看了很多的文章後，這兩天要找個機會，面對一下現實。
正式進入功率計訓練階段，有沒有效，大家等著瞧囉！
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